폐활량 늘리는법 확인하자

폐활량 늘리는법 확인하자!

기초체력중에서 가장 중요한 부분은 바로 폐활량이라 할 수 있습니다. 폐활량이 크면 클수록 체력이 좋아질뿐 아니라 조금만 걸어도 숨이 거칠어지는 현상들이 사라지기 떄문입니다.

오늘은 폐활량 늘리는법을 확인하시고 기초체력을 늘리셨음 좋겠네요. 과연 어떤 방법들이 있는지 확인을 해보도록 하겠습니다.

금연

많은 사람들이 흡연을 하면서 자신의 폐활량은 이상이 없다고 말을 하시는 분들이 있지만 막상 폐활량을 측정을 해보면 흡연을 하고 나면 폐활량이 떨어지는 현상을 확인하실 수 있었습니다.

운동을 통해 폐활량을 늘린다고 해도 흡연을 하면 효과는 사라지니 폐활량을 늘리기 위해선 먼저 금연하시는것이 효과적입니다.

복식호흡

숨을 잘 쉬는것만으로도 폐활량을 높일 수 있습니다. 이중에 복식호흡의 경우 폐활량을 늘릴뿐 아니라 뱃속에 있는 내장지방까지 태운다고 하니 일석이조라 할 수 있습니다.

수영

기본적인 전신운동이기도 하지만 숨을 찾고 내뱉는 행동을 자주 하다보니 폐활량을 높이는데 효과적인 운동이라 할 수 있습니다.  

또한 유산소 운동으로써 몸 속에 있는 지방을 태우는데 효과적인 운동이니 참고하시면 되겠습니다.

달리기

폐활량을 높이는 확실한 방법으로써 오래달리기를 추천하는 사람들이 많이 있는데요. 오래달리기의 일종인 마라톤 선수들이 폐활량이 어마어마하다는 사실을 알고 계시나요? 

폐활량을 늘리고 싶으시다면 가까운 거리라도 꾸준히 조깅이나 달리기를 통해 폐활량을 높이시는것이 효과적입니다.

지금까지 폐활량을 높이는법을 확인해봤습니다. 시간이 오래걸리는 방법도 있고 실생활에 꾸준히 연습할 수 있는 방법들도 있으니 참고하시고 꾸준히 하시는것이 효과적이라 할 수 있습니다.